PILATES
Pilates er en helhetlig treningsmetode med fokus på styrke, fleksibilitet, kroppsholdning og konsentrasjon. Den kombinerer pusteøvelser med kontrollerte og bevisste bevegelser for å forbedre kjernemuskulaturen og kroppens funksjonalitet. Pilates passer for alle og kan tilpasses individuelle behov.
TIMEBESKRIVELSE 2025
Styrketimer
BODYFLOW
En effektiv time der fleksibilitet og bevegelse gir deg en varme og god følelse i både muskler, sener og kropp. Fantastisk før en styrke eller løpetime, eller som en økt alene om du kjenner kroppen er stiv og støl.
NAARDIC BOOTCAMP
Bli med trenerne i Naardic på en morsom og effektiv sirkeløkt hvor du får utfordret både styrke, puls og mobilitet.
Kroppsvekt og enkelt utstyr.
VANNGYM
En herlig time i bassenget med god musikk og god stemning. Kroppen trenes på en skånsom men effektiv måte. Denne må du få med deg!
SIRKELTRENING
Effektiv styrkeøkt hvor vi bruker egen kroppsvekt. Her er det fokus på enkle, funksjonelle øvelser og god energi. Økten kan justeres ned og opp til ditt nivå, så intensiteten styrer du.
MINIBAND
En gøy og hard time for alle nivåer. Her utfordres hele kroppen med kun egen kroppsvekt og miniband. Anne viser deg nye kreative måter å få en god fullkroppsøkt med et enkelt lite verktøy.
STYRKE & MOBILITET
En treningsøkt som kombinerer funksjonell styrke med bevegelighet. Perfekt for deg som vil bli sterkere, smidigere og forebygge skader.
Kondisjonstimer
ZUMBA
Dansetimer med Cathrine er så gøy at du glemmer du også trener ganske hard. Beveg deg etter latinske rytmer, salsa, merengue, reggaton, cumbia og samba. Trinn og treningsglede enten du er erfaren eller nybegynner på dansegulvet. God stemning uansett!
COREBAR
Corebar-trening er full pakke, både kondisjon, styrke og balansetrening for hele kroppen.Dette treningskonseptet er basert på intervallprinsipper og er inspirert av andre populære treningsformer
som blant annet pilates, yoga, kampsport og dans. Corebar har speiselt fokus på kjernemuskulaturen.
Dette gjør den til en intensiv og effektiv treningsform som gir raske treningsresultater!
The Corebar Treningskonsept eies av Mona og Glenn Kristoffersen.
CARDIO PARTY
Cardio Party er en effektiv og intensiv kondisjonstime med enkle trinn på gulv og varierte bevegelser. Timen er intervallpreget og har høy intensitet. Cardio Party er en treningstime med inspirerende musikk som garantert vil få deg til å gi det lille ekstra. Bevegelsesglede er nøkkelordet på denne timen!
FJELLTUR
Fjellturen til Hakkesetsstølen på 5km.
Bli med på en tur for alle, for de som ønsker det litt mer avansert kan gå opp Asleløypa og inn til Hakkesetsstølen.
HIIT
By Corebar
En høyintensiv intervalltime hvor du bruker Corebaren aktivt gjennom hele arbeidsperioden. Timen har høyt tempo og rå musikk. Her kan alle jobbe i eget tempo og tilpasse intensiteten.
HØYPULS
Enkle trinn i takt med musikk for å ha deg GØY og for å få trent hjertepumpa skikkelig bra!
DANCE CARDIO
Dance cardio er en hybrid av dansekoreografi og cardioøvelser satt til fengende musikk, og skaper en hjertepumpende treningsøkt for å holde kroppen i konstant bevegelse. Det er den typen trening som føles mer som en fest enn noe annet. Men ikke la deg lure: dette er en kroppsbrennende opplevelse!
Mindfull
MOBILITY
En effektiv time der fleksibilitet og bevegelse gir deg en varme og god følelse i både muskler, sener og kropp. Fantastisk før en styrke eller løpetime, eller som en økt alene om du kjenner kroppen er stiv og støl.
VINYASA CORE & SPINE
En yogatime med fokus på kjerne og holdning
YIN YOGA
Dyp strekk for de travle musklene som har jobbet hardt denne helgen.
MORNING YOGA
En fin mindful start på dagen med fokus pust, styrke og flow, og Rebecca hjelper deg setter en intensjon for dagen.
BODYFLOW
En kreativ kroppsvekt-time der vi trener hele kroppen med alt fra kjente styrke-øvelser til animal-flows.
Vinsmaking med Jane Nisbet Huseby og Gladkokken
Er du klar for en sanselig reise gjennom vinens verden i Murcia-regionen? Bli med fra vingård til vingård langs de tre vinrutene Jumilla, Bullas og Yecla – og oppdag vin, røtter, historie og kultur i en av Spanias mest autentiske regioner. Underveis får du også smake deg gjennom vakre landskap og mindre kjente områder i hjertet av Sørøst-Spania.
Vi inviterer deg til en eksklusiv vinsmaking med Jane Nisbeth Huseby, grunnlegger av Oslo Wine School og en av Norges mest engasjerende vineksperter. Med over 25 års erfaring, WSET Diploma, og som én av få norske studenter i det prestisjetunge Master of Wine-programmet, guider hun deg med varme, humor og ekte fagkunnskap gjennom vinene fra Murcia. Følg henne gjerne på Instagram: @jnhuseby
Til denne vinsmakingen får du fire utvalgte viner fra Murcia, nøye paret med fire lokale oster fra regionen – en ekte smaksreise med perfekt balanse mellom frukt, syre, fylde og modning.
Jan Henrik "Gladkokken" Syversen er en av Norges mest folkekjære matprofiler. Med sin smittende matglede har han inspirert tusenvis gjennom TV, sosiale medier, kokebøker og egen restaurant. Underveis deler han sine refleksjoner om vinvalg, smaker og opplevelser – alltid med entusiasme og et glimt i øyet.
Mat & vin
Lær å lage paparajote med stjernekokk Juan Guillamón!
Har du hørt om paparajote? Den klassiske desserten fra Murcia som nesten er umulig å uttale – men helt umulig å glemme. Bli med på workshop med Juan Guillamón, stjernekokken som har laget mat for Ferrari F1, briljert i London og fått både Michelin-stjerne og Repsol-soler. Han vil lære deg å lage denne søte fristelsen – et sitronblad dyppet i røre, fritert, og drysset med sukker og kanel. Enkle ingredienser. Stor wow-faktor. (OBS! Sitronbladet spises ikke!) Og ja – det serveres selvsagt noe godt i glasset underveis.
Skjønnhet gjort enkelt!
Med Mary Kay
Bli med på en inspirerende workshop hvor vi deler enkle og smarte tips innen hudpleie og makeup – perfekt tilpasset en travel hverdag.
Du lærer hvordan du kan ta vare på huden din med få, men riktige steg, og hvordan du kan fremheve dine beste trekk med enkle makeupløsninger. En uformell og hyggelig stund for deg som vil ha ny kunnskap, påfyll og litt ekstra glød! 🌸
Workshop
Alle strikker forskjellig – og det er nettopp det som gjør det så fint
Med Turid Stapnes – Viking Garn
Med lang erfaring som strikkedesigner i Viking Garn, har Turid Stapnes jobbet tett med over hundre forskjellige strikkere. I dette innlegget deler hun erfaringer og refleksjoner rundt hvordan samme oppskrift kan gi helt ulike uttrykk – fordi vi alle strikker med vår egen “håndskrift”. Hun gir også enkle, praktiske tips som kan gjøre strikkingen lettere, og avslutter med et lite innblikk i hvordan strikking ikke bare gir skaperglede, men også kan bidra til ro, fokus – og lavere puls.